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経過(3ヶ月)
開始より本日まで

体重 ▲7.8kg
体脂肪▲8%

この時期の食欲と

冬に備えて脂肪を増やそうとする身体と

思った以上に効果が出てちょっとくらいという怠け心と

まだまだ気を緩めちゃダメだという自制心と

複雑でございます。

目標はあと-2.7kg。

体脂肪は20%前半までもっていけたらいいなぁ。
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2ヶ月経過
減量を始めて2ヶ月。

開始より

体重 ▲4.3kg
体脂肪▲6.8%

うん、いいペース♪

でもね

余った皮膚が気になりだした。



 
1ヶ月経過
1ヶ月のダイエットプログラムが終わった。

ダイエット成果。

体重 -2.5kg

体脂肪率 -3.4%


サイズ

バスト -2.5cm

ウエスト -6.0cm

ヒップ -2.5cm

二の腕 -0.7cm

太もも -3.3cm

ふくらはぎ -0.8cm


ウエスト、太ももは落ちやすいらしい。

開始のときの後姿の写真を見ると骨盤が曲がっていたが

それも改善されている。

良きかな良きかな♪

この1ヶ月は運動量食事内容を記録して

インストラクターのチェックが入っていたので

緊張しながらの食生活&運動だった。

大体のペースはつかめた。

食欲の秋が来て葛藤に負けるようなら

また、インストラクターに泣きつくことにして

これからは自己管理でやってみる。

まだまだ続くぞ~!


 
キタ キタ 来た!
この1週間で一気に来た。

本日朝で-2.1㎏

目標の「1ヶ月で4.5㎏」は達成できそうにないけれど上等上等。

目標が無謀だったと考えよう。

今戦っているのは空腹と運動だけでなく

30%OFF、50%OFFのバーゲン。

買いたい!

しかしサイズをどうするか?

見るだけで我慢我慢・・・


 
体の中で変化中なのかな
ダイエット開始して3週間。

体重は今のところ-500g

情けないくらい見た目に変化なし。

それでも体脂肪率や内臓脂肪は着実に減ってきていて

骨格筋率や基礎代謝はあがっている。

なにより実感するのはウォーキング。

始めたころは上り坂でフーフー言ってたし

軽く走るのでさえ100Mも行けばへたっていたのに

今は結構イケル。

馬力があがっているのは確かだと思う。

体脂肪は減って筋肉量が増えているから体重変化が乏しいのかな?

それにしても、この脂肪。

セルライトで簡単には落ちないのかもしれない。

先は長そうだよ。


 
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